盐是维持人体生活中正常活动的必不可少的成分。但是，高盐的长期饮食是有害的，许多疾病与盐分过量有关。 从2019年开始，我的国家将在每年9月15日星期日定为“减少盐盐周”（“ 9.15”是“ 5克”的同音声音）。为了表达对公众盐分减少的了解，我们将尝试合理地使用盐，与科学家控制盐，并减少家庭中的盐。 “中国居民饮食指南”建议成年人每天不应消耗超过5克的盐，大约等于啤酒瓶盖的体积。了解中国居民的使用目前处于高水平，而盐bawand的平均使用时间约为11克，是世界卫生组织受监管的上限的两倍，是“中国居民的饮食指南”。 01 关于减少的三个主要八卦盐是你已经吗？ 关于在互联网上吃盐的人很受欢迎。有些人担心更少的盐会引起抽筋，有些人认为他们的血压正常，有些人认为“粉红色盐”和“海盐”是滑稽动作。 实际上，这些看似合理的陈述都是谣言。 谣言1：少吃盐会导致盐分缺乏，并容易引起抽筋❌ 许多人认为，如果您不吃更多的盐，那么您的运动更多并出汗了很多，您会抽筋。确实，每日钠饮食就足够，甚至过多。只有在极端情况下，例如长距离赛车或长期高温工作，由于许多出汗，电解质失衡可能会发生。 北京友谊医院副首席医师Ge Zhiwen与首都医科大学有关。LCIUM和钾，这与钠缺乏症有关。 谣言2：没有高血压，无需故意减少盐❌ 许多年轻人认为他们的血压正常，因此他们认为这与减少盐无关。实际上，饮食饮食的损害通常是“不可见的”。十年后，现在“沉重的嘴巴”可能是“高血压”。 Ge Zhiwen说，高盐饮食的损害是多年生和多方面的，几乎对所有年龄段都带来了特定的健康威胁。高盐的长期饮食会损害血管弹性并增加心血管疾病的风险。另外，过度使用钠也会影响肾功能和骨密度，并增加胃癌的风险。 谣言3：玫瑰盐和海盐很健康，可以多吃更多❌ 近年来，购物中心出现了各种“高端盐”：“玫瑰盐”，“深海盐”和“竹盐” ...他们被广告宣传为“ Rich在矿物质中”，看起来比普通盐更具营养。但事实是，这些盐的主要成分仍然是氯化钠，所谓的矿物质只是痕量价值，并且具有少量的营养。 02 照顾“看不见的盐” 这些食物含有高盐含量 一些香料，例如酱油，鸡肉精华等，还含有很多盐。此外，有些食物味道不咸甚至甜，但确实具有较高的盐含量。 vermicelli 在制作面条时，要坚固且对烹饪有抵抗力，普通制造商将添加适当量的盐和碱，每一克面条含有约400毫克的钠。 面包 为了确保味道，将面包添加到盐桌上，三块白面粉含有超过4.5克盐。巧克力面包，菠萝面包，松脆的面包等含有更多盐。 △某种hleft面包的钠含量 冰淇淋 冰淇淋通常是甜蜜，但实际上，在制造过程中添加了盐。根据味道，每100克冰淇淋含有50至300毫克的钠。 爆米花 为了增强味道，爆米花的盐含量很高。在超市和剧院出售的爆米花含有每200克盐的5-7.5克盐，几乎全天使用成人盐。 运动的 一罐600毫升的运动饮料含有252毫克的钠。除非您长时间运动或大量汗水，否则不建议喝酒。 ▌本文：CCTV新闻微信官方帐户（ID：CCTV新闻网站）全面的“平均注意力” 制片人/李吉安格（Li Zhejiang）主编/杜Xianhan 台湾记者/Mo Timo 编辑/Yu Zijing Zhang Qi 一些资源照片/视觉tsmother